正念：发现全神贯注的好处

正念是一个英语术语，在葡萄牙语中的意思是全神贯注。这是非常直接的一句话。正念意味着头脑完全意识到正在发生的事情、我们正在做的事情以及我们占据的空间。这似乎微不足道，但有一个令人恼火的事实：我们的思想确实有飞翔的倾向。在听某人的对话时突然意识到我们的思想已经在别处是很常见的。飞行！离题了！考虑晚餐吃什么、下个月的旅行、假期计划等。我们很容易与自己的身体失去联系。对未来的担忧是很常见的。这大大增加了我们的焦虑。 它是一种对你当下的想法、情绪和经历保持一种高度的、不带评判性的意识状态的做法。意识到或意识到某事的状态或能力。正念是一种觉知自己的身体、思想、感受和想法的练习，以创造一种平和与安宁的状态。



一些同义词是警觉、小心、集中、意识和注意。正念是指不带批评地观察自己，对自己抱有同情心。正念是一种以创造意识空间的方式集中注意力的练习。 无论我们的思绪走得多远，正念都能帮助我们回到我们所处 美国数据 的位置、我们正在做的事情和正在感受的事情。如果你想知道什么是正念，最好练习一段时间。 概括 正念：全神贯注的练习 冥想 关于正念你需要了解的一些事情： 冥想并不全在你的头脑中 正念：全神贯注的练习 正念是人类的基本能力，能够充分展现自己的状态，意识到我们在哪里、在做什么，而不是对周围发生的事情过度反应或不知所措。 虽然正念是与生俱来的，但它可以通过经过验证的技巧、坐、行、站时练习或通过移动冥想（也可以躺着，但这通常会导致睡眠）来培养。







我们在日常生活中插入短暂的休息，将冥想练习与瑜伽或运动等其他活动结合起来。通过这些休息，你可以让自己快乐并活在当下。 冥想 冥想时，不要担心固定某种技巧，只需练习即可。注意你的呼吸、当下时刻和周围的环境。当我们保持正念时，我们会减轻压力，变得更有弹性，通过观察自己的思想来获得知识和意识。我们更加关注他人的福祉并变得更加自信。 通过冥想，我们可以暂停判断，释放我们对思维如何运作的天然好奇心，以同情心和善意来对待我们的经历——对我们自己和他人来说。 正念如何练习全神贯注 冥想可以帮助你专注于当下 关于正念你需要了解的一些事情： 1）正念不是隐藏的或深奥的东西。这对我们来说是一种熟悉的做法，因为这就是我们已经在做的事情，我们已经是这样的。